Alimentación y menopausia
Alimentación y menopausia. Hay un aspecto que a veces se deja algo de lado y que es fundamental durante la menopausia que es la alimentación.
Habitualmente la menopausia conlleva ganancia de peso o incluso sobrepeso, aparte de la relación directa que hay entre la menopausia y problemas óseos como la osteoporosis.
Sin embargo la respuesta habitual al sobrepeso en este periodo de la vida que suele ser la dieta y el recorte de alimentos no tiene por qué funcionar; simplemente el cuerpo se habituará a sobrevivir con menor aporte de calorías reduciendo su gasto.
La alimentación que debe observarse durante la menopausia debe ser lo más variada posible con aumento significativo del consumo de pescado sobre el de carne y una buena cantidad de calcio como aporte desde los lácteos en la lucha contra la prevención de la osteoporosis, ya sabes que la perdida de calcio de nuestro cuerpo aumenta durante la menopausia y posteriormente nuestro nivel de calcio será por norma bajo.
Azucares y grasas son los peores enemigos de una buena alimentación durante la menopausia sin embargo las verduras, fundamentalmente las que nos aporten vitamina D, son básicas y de consumos casi diario.
En la medida de lo posible se deben desterrar los hábitos de vida sedentarios y complementar durante la menopausia una buena alimentación como la descrita con el ejercicio físico en la medida de nuestras posibilidades.
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