Hábitos saludables en mayores de 65 años

feb 2, 2012 por Sano Y Saludable

Mejorar los estilos de vida a cualquier edad comporta siempre importantes beneficios para la salud. Tomar una alimentación variada, practicar actividad física de intensidad moderada de forma regular y moderar el consumo de sal y bebidas alcohólicas, son hábitos muy saludables.

Le ayuda a mejorar el control de la tensión arterial y a prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas, aumentando el bienestar general de la persona y reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades mentales o estados de apatía.

 

CONSEJOS:

ESTÁS EN LA EDAD de mantenerte ACTIVO, de cuidar tu ALIMENTACIÓN.

· Relaciónate, participa en la vida familiar y en la de tu ciudad. Presta apoyo, enseña y aprende.

· Una dieta variada, con poca sal, azúcar y grasas es lo más recomendable para prevenir y retrasar la aparición de enfermedades crónicas. La clave, dieta mediterránea. Un poco de todo y todo bueno.

· Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Nunca es tarde para dejar el tabaco y moderar el consumo de alcohol. Los beneficios los verás muy pronto.

· Camina al menos 30 minutos cada día. Moviendo las piernas mueves el corazón haciendo circular la sangre y ayudando a que tu cuerpo funcione correctamente. Piénsalo, prueba y elige el que más te satisfaga, (andar, nadar, bailar…).

· Busca seguridad, evita los accidentes. Adapta tu casa, tu entorno, tus costumbres y tu vestuario para evitar caídas, deslizamientos, atropellos, fuegos…Realiza las revisiones de tus ojos, oídos y boca que tu médico te aconseje.

· Pide que te administren las vacunas recomendadas y no te automediques.

 

Estos son hábitos saludables que aumenta el bienestar general de la persona, reduciendo también el riesgo de desarrollar enfermedades mentales o estados de apatía.