Nutrición deportiva

ene 11, 2012 por Sano y Saludable

Nutrición deportiva

La nutrición deportiva, aunque en su nombre resalta su función en el deporte, es la disciplina que busca maximizar por medio de la alimentación los resultados de cualquier tipo de actividad física. Actividad física incluye todo movimiento de músculos que requiere el gasto de más energía en relación cuando se está en reposo, como por ejemplo, caminar. El ejercicio para la salud y el deporte son tipos de actividad física.

Consumir los alimentos adecuados en el momento adecuado pueden hacer la diferencia de milisegundos que necesita un corredor para la medalla de oro. De la misma manera, la nutrición deportiva puede ser la diferencia en que una persona baje de peso y pierda grasa de manera eficiente, a que fracase en este intento por más ejercicio que haga.

Con una buena nutrición deportiva, tanto atletas como aquellos que se ejercitan por salud pueden lograr:

• Mantener niveles adecuados de energía durante los entrenamientos, y durante el día.
• Mejorar la recuperación post entrenamientos, disminuir el desgaste muscular.
• Evitar la deshidratación y el compromiso en el rendimiento por sus efectos negativos.
• Perder grasa corporal, sin sacrificar masa muscular y el rendimiento en entrenamientos.
• Optimizar el desarrollo muscular.
• Aprender cuál es el balance apropiado de carbohidratos, proteínas, y grasas para mejorar el rendimiento, y los resultados en cuanto a peso y salud.
• Conocer cuáles son las mejores elecciones de alimentos y fluidos antes, durante, y después de los entrenamientos.
• Mejorar su salud cardiovascular (disminuir triglicéridos, colesterol, azúcar en sangre, presión arterial).
• Aprender a navegar en el mar de información sobre suplementos deportivos, para utilizar de manera inteligente los que tengan un beneficio probado científicamente.
• Aplicar todos estos conocimientos en su alimentación diaria de manera que sea agradable y compatible con su estilo de vida.

Estas son solo algunas de las respuestas que brinda la nutrición deportiva.

Cualquiera que sea su meta en cuanto a rendimiento y salud, la información que se brinda en esta web sobre nutrición deportiva le ayudará  a llegar a donde se lo proponga.

Encontrará respuestas a las preguntas más comunes sobre nutrición deportiva, y temas de actualidad, como suplementos nutricionales, bebidas energéticas, dietas para perder grasa, etc.

Asimismo, se brindan recomendaciones por parte de expertos en el campo de nutrición deportiva, sobre como llevar esta teoría a la practica de la mejor manera, ajustándolo a su estilo de vida y preferencias.